Bárbara Almeida

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$4 exercícios para fortalecer os joelhos 🏃‍♀️ Como muitas de vocês já sabem, há uns meses tive de parar de correr por causa do meu joelho. Foi frustrante, claro - quem corre sabe o quanto custa ter de parar. E ainda por cima quando estava a ganhar um gosto especial pela corrida que nunca tinha tido. ⠀ Desde então, tenho-me focado muito no reforço muscular, especialmente nos exercícios para fortalecer os joelhos. E a verdade? Tem feito toda a diferença. ⠀ Este ano já consegui voltar a correr (ainda que com distâncias pequenas e sprints) e isso, para mim, já é uma grande vitória 🙏 ⠀ Estes 4 exercícios que partilho convosco hoje podem parecer super simples, básicos ou até “seca” - mas são ESSENCIAIS. O que aprendi? 👉 Que prevenir é muito melhor do que parar 👉 Que cuidar dos nossos joelhos é cuidar da nossa liberdade de movimento 👉 E que às vezes, o mais simples é mesmo o mais eficaz Se também sentes os joelhos fracos, instáveis, ou queres simplesmente correr com mais segurança… experimenta estes exercícios 💪 ⠀ O teu corpo merece esse cuidado. ⠀ Conta-me: fazes algum tipo de reforço específico para os joelhos?$

Vivemos numa era cheia de conveniências, mas tamb