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rotina pós ginásio 🫧🖤💻 Depois do meu t

rotina pós ginásio 🫧🖤💻

Depois do meu treino matinal, gosto de começar o dia com a energia certa para ser produtiva! Tomo um banho, coloco uma roupa confortável e vou responder a todas as minhas clientes do @evolui.coaching, ver emails e definir as tarefas do dia.

Ter uma rotina definida sem dúvida que me faz sentir muito mais produtiva e motivada para o dia!

legs & glutes - Detalhes do treino 1. Rdl | 4x 8-

legs & glutes - Detalhes do treino

1. Rdl | 4x 8-10 reps
2. Pin Squat | 3x 6-8 reps
3. Sideways Single Leg Press | 3x 6-8 reps
4. Hip Thrust | 4x 12 reps

Legs & Glutes for today 🔥🍑 Detalhes do trein

Legs & Glutes for today 🔥🍑 Detalhes do treino no próximo post

rotina pós ginásio 🫧🖤💻 Depois do meu t

rotina pós ginásio 🫧🖤💻

Depois do meu treino matinal, gosto de começar o dia com a energia certa para ser produtiva! Tomo um banho, coloco uma roupa confortável e vou responder a todas as minhas clientes do @evolui.coaching, ver emails e definir as tarefas do dia.

Ter uma rotina definida sem dúvida que me faz sentir muito mais produtiva e motivada para o dia!

legs & glutes - Detalhes do treino 1. Rdl | 4x 8-

legs & glutes - Detalhes do treino

1. Rdl | 4x 8-10 reps
2. Pin Squat | 3x 6-8 reps
3. Sideways Single Leg Press | 3x 6-8 reps
4. Hip Thrust | 4x 12 reps

Legs & Glutes for today 🔥🍑 Detalhes do trein

Legs & Glutes for today 🔥🍑 Detalhes do treino no próximo post

Hoje foi dia de full body 🤝 a sair daqueles dia

Hoje foi dia de full body 🤝 a sair daqueles dias (que só nós mulheres sabemos), sinto-me cansada mas feliz!

TREINO:
1. Chin ups | 4x 6-8
2a. Barbell Kas Glute Bridge | 3x 10-12
2b. DB Kas Glute Bridge | 3x 10-12
3a. Push Ups | 3x 8-10
3b. Plank Hold | 3x 60seg
4a. Heels Elevated Goblet Squat | 3x 8-10
4b. Jump Squat | 3x 12-15
5. Gorilla Row | 3x 10-12
6. 20min easy run 🏃‍♀️

Escolhe o teu outfit favorito 🤭👀 A @womensb

Escolhe o teu outfit favorito 🤭👀

A @womensbest está com a maior promoção de Black Friday de sempre, com descontos até 80% e ainda +10% desconto com o meu cupão BARBARA. Aproveita!!

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Por favor digam-me que não sou a única 🥲 Card

Por favor digam-me que não sou a única 🥲
Cardio e Abs para hoje! 🔥

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